朝と夜の血圧（上・下）と脈拍を入れるだけで、平均・最高・最低が自動で出て、上と下の折れ線グラフも変わる血圧記録表のエクセル無料テンプレートです。1か月（31日分）を1枚に記録でき、A4 1枚に印刷して血圧手帳のように使えます。
このテンプレートは、記録と集計のための表です。数値の良し悪しを判定する色分けや線は入れていません。数値の見方は、医師や公的な案内で確認してください。この記事では、テンプレートの使い方と、式とグラフの作り方を実際の Excel の画面で説明します。
血圧記録表テンプレートの中身
シートは「血圧記録表」の1枚です。2〜3行目が見出し、4〜6行目が平均・最高・最低、7行目から下の31日分が毎日の記録、右が折れ線グラフです。薄い黄色のセルが、手で入れる所です。
| 場所 | 項目 | 入力・式 |
|---|---|---|
| A7 | 最初の日付 | 手で入力（2027/1/1 のように） |
| A8 から下 | 日付 | =A7+1（前の日に 1 を足す。曜日付きで表示） |
| B〜D 列 | 朝の 上・下・脈拍 | 手で入力 |
| E〜G 列 | 夜の 上・下・脈拍 | 手で入力 |
| H 列 | メモ | 手で入力（体調や、測った時間など） |
| 4行目 | 平均 | =IF(COUNT(B7:B37)=0,"",AVERAGE(B7:B37)) |
| 5行目 | 最高 | =IF(COUNT(B7:B37)=0,"",MAX(B7:B37)) |
| 6行目 | 最低 | =IF(COUNT(B7:B37)=0,"",MIN(B7:B37)) |
| H4・H5 | 記録した日数 | =COUNT(B7:B37)・=COUNT(E7:E37) |
血圧記録表テンプレートの使い方
- A7 に記録を始める日を入れます。下の日付は自動で 31日分並びます。
- B7 から G16 までの入力例の数字と、H 列のメモを消します（4〜6行目は式なので消しません）。
- 毎日、その日の行に、朝と夜の上・下・脈拍を入れます。測らなかったときは、空のままにします。
- 4〜6行目の平均・最高・最低と、右のグラフで、記録の様子を見ます。
1. 朝と夜の平均を出す（AVERAGE・空白は無視）
平均は AVERAGE 関数で出しています。朝の上・下・脈拍、夜の上・下・脈拍の6列に、同じ形の式が入っています。
=IF(COUNT(B7:B37)=0,"",AVERAGE(B7:B37))入力例の朝は 10日分の記録があり、平均は上が 122.0、下が 77.0、脈拍が 64.0 です。
夜は、1/5 を測り忘れて空のままにしてあります。AVERAGE 関数は空のセルを数に入れないので、夜の平均は 9日分で計算され、上が 117.6、下が 73.1、脈拍が 68.1 になりました。測らなかった日に 0 を入れると、0 も平均の計算に入ってしまうので、空のままにします。
式の前半の COUNT(B7:B37)=0 は、「数字が1つも入っていないとき」という意味です。入力例を全部消したときに、平均の欄に割り算のエラーが出ないように、空欄にしています。平均は小数第1位までの表示です。
2. 最高と最低を出す（MAX・MIN）
5行目の最高は MAX 関数、6行目の最低は MIN 関数で、その列でいちばん大きい数と、いちばん小さい数を出しています。
=IF(COUNT(B7:B37)=0,"",MAX(B7:B37))| 朝・上 | 朝・下 | 朝・脈拍 | 夜・上 | 夜・下 | 夜・脈拍 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 平均 | 122.0 | 77.0 | 64.0 | 117.6 | 73.1 | 68.1 |
| 最高 | 126 | 80 | 67 | 121 | 76 | 71 |
| 最低 | 118 | 74 | 61 | 114 | 70 | 65 |
朝・上の最高 126 は 1/3、最低 118 は 1/10 の記録です。MAX・MIN も、空のセルは計算に入れません。H4・H5 には、数字が入っているセルを COUNT 関数で数えた「朝の記録 10日」「夜の記録 9日」が出ます。
3. 上と下の折れ線グラフを作る
グラフは、朝の上・下（B・C 列）と夜の上・下（E・F 列）の4本の折れ線グラフです。横の軸は A 列の日付です。記録を足すと、線が右へのびます。まだ入れていない日や、測らなかった日は空のセルなので、線はそこで切れます。入力例では、夜の2本の線が 1/5 の所で切れています。
自分で一から作るときは、次の手順です（折れ線グラフの作り方）。
- 日付の列と、グラフにしたい列（上・下）を選びます。はなれた列は Ctrl キーを押しながら選びます。
- 「挿入」タブの「折れ線」から「折れ線」を選びます。
- グラフを右クリックして「データの選択」を開き、線の名前（系列名）を「朝・上」のように直します。
- グラフを表の右に動かし、タイトルを書きかえます。
【実機で検証】入力例の結果を、別の計算と照らす
| 項目 | テンプレートの結果 | 確かめ |
|---|---|---|
| 朝・上の平均（B4） | 122.0 | 10日分の合計 1,220 ÷ 10 |
| 朝・下の平均（C4） | 77.0 | 10日分の合計 770 ÷ 10 |
| 朝・脈拍の平均（D4） | 64.0 | 10日分の合計 640 ÷ 10 |
| 夜・上の平均（E4） | 117.6 | 9日分の合計 1,058 ÷ 9 ＝ 117.55… |
| 夜・下の平均（F4） | 73.1 | 9日分の合計 658 ÷ 9 ＝ 73.11… |
| 夜・脈拍の平均（G4） | 68.1 | 9日分の合計 613 ÷ 9 ＝ 68.11… |
次に、空けてあった 1/5 の夜に、上 117・下 73・脈拍 68 を入れました。夜の記録は 9日から 10日に変わり、平均は上が 117.5（1,175 ÷ 10）、下が 73.1（731 ÷ 10）、脈拍が 68.1（681 ÷ 10）になりました。グラフの夜の線も、切れずにつながります。
印刷するとき・自分用に変えるとき
- 印刷: A4 横・1ページに収まる設定にしてあります。表とグラフが1枚に入るので、そのまま受診のときに持っていけます。
- 次の月を記録する: シートの見出しを右クリックして「移動またはコピー」でシートをコピーし、A7 の日付を変えて、B〜G 列の数字とメモを消します。
- 朝だけ・夜だけ記録する: 使わないほうの列を空のままにします。平均・最高・最低の欄は空欄になり、グラフにも線が出ません。
- たての目盛りを変える: グラフのたての軸をダブルクリックして、「軸のオプション」の「最小値」を変えると、線の上下が見やすくなります（グラフの軸の最小値・最大値を変える方法）。
よくある質問
1日に2回ずつ測ったときは、どう書きますか？
このテンプレートは、朝と夜に1回ずつの形です。2回測ったときは、2回の平均を入れるか、どちらか一方を入れるかを決めて、毎日同じやり方で記録します。どの値を記録するかは、医師の指示があればそれに合わせてください。
数値が高いか低いかを、色で分けられますか？
このテンプレートには、数値を判定する色分けや線は入れていません。数値の見方は人によって異なるため、医師や公的な案内で確認してください。
体重もいっしょに記録したいです。
体重は、体重管理表の無料テンプレートを使うと、前日との差や7日間の平均、グラフが自動で出ます。
